養運鋪子

小滿這個節氣到下一個芒種節氣期間，降水增多。可能時有乾熱風，和突如其來的雷雨大風的襲擊。

小滿節氣，告知人們是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。要有「未病先防」的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。如若貪涼臥睡，必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽。

在起居養生方面，小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，日夜溫差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

小滿之後，天氣越來越熱，日照也越來越長，生活作息應當順應夏季日長夜短的規律，晚睡早起，但要保證睡眠時間充足，以保持精力充沛。

情志養生方面，小滿節氣開始氣溫升高，陽光較強，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，此時可多參與一些怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

在飲食方面與立夏相同，進入小滿後，氣溫不斷升高，過量冷飲、冷食會導致腹痛、腹瀉等病症。以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、蕃茄、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者，應特別注意在飲食方面，多選取一些性溫或性熱的來調整體質。