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驚蟄養生

驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣，在今（2016）年的3月5日，古代曆書記載：「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲」。

驚蟄是全年氣溫回昇最快的節氣。日照時數也有比較明顯的增加。但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動甚大。雖然氣溫昇高迅速，但是雨量增多卻有限。

從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，大家可根據各人體質選擇如豆腐、油菜、白蘿蔔、扁豆、包心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、荸薺、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各種粥類，如糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆煮粥。也可選用一些活血養氣之藥品煲湯飲用。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

中醫認為，人體發病的主要原因，取決於體質的不同，也就是說體質決定著對某些致病因素的易感染性。但體質不是固定不變的，即使在同一環境中，只要我們本著積極的生活態度，採取積極的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，達到延年益壽的目的。

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」其意思是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這說明了驚蟄養生在起居方面的基本要點。

春分養生

春分是一年二十四節氣中的第四個節氣，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，是今年的3月20日，曆書記載：「斗指壬為春分，約行週天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。」

《素問．骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉」。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏昇、偏降的飲食誤區，如在烹調寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜餚時常配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

「春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。」在和煦的陽光照耀下，濃濃的春意溢滿人間。願我們共享天地萬物的恩澤，珍惜寶貴春光，播種美好的新希望！