寒露養生
寒露，農曆二十四節氣中的第十七個節氣。在今（2016）年的10月8日，《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，而逐漸蕭條，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。這期間雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。
暮秋時節的飲食養生，應在平衡飲食五味基礎上，以滋陰潤燥（肺）為宜。根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，同時增加大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精。
水果有梨子、柿子、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、木耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，熱粥最適宜，粳米（再來米、蓬萊米）均有極好的健脾胃、補中氣的作用，可適當選用。還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂、脫屑搔癢等症狀。
霜降養生
霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣。在今（2016）年10月23日，是秋季的最後一個節氣。《通緯．考經援神契》：「寒露後十五日，斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。」《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」
此時是呼吸道疾病的高發期，容易出現咳嗽，慢性支氣管炎的復發或加重。飲食上宜平補，多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺。可根據各自身體狀況，選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裡紅)、蘿蔔等食物。搓揉迎香穴（或鼻翼兩側、周圍），都有助益。
霜降節氣因天氣逐漸變冷，局部保暖不當，易使慢性胃病、退化性關節炎、乾癬等疾病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。栗子具有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血的功效，是這時的進補佳品，但栗子生食極難消化，熟食易脹氣，脾胃虛弱、消化不良者不宜多食。
晚唐小杜詩句有「停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花」。指霜降過後，楓樹、黃蘆樹等樹木開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。外出登山欣賞美景的時候，要注意保暖，保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的重量負擔。
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