立秋養生
立秋是一年二十四節氣中的第十三個節氣，在今（2016）年的8月7日，《曆書》記載：「斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，穀熟也。」
在秋季養生中，《素問．四氣調神大論》指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應與遵循之。
此刻正是天地間由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，由熱轉涼的交接節氣，陽氣漸收，陰氣漸長，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動，皆以養、收為原則。起居調養：應「早臥早起，與雞俱興」。
早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而衣著須以「洋蔥式」穿衣法，否則人體調節能力跟不上氣候轉變，易受涼感冒。
飲食調養：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、牛奶等柔潤食物，以益胃生津。
處暑養生
處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在今（2016）年8月23日，曆書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。」《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。
自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，起居作息也要做相應的調整，早睡早起是人們須周知的。良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發育，有利於美容。
處暑過後的養生重點是預防「秋燥」，一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40％～60％，過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低於30％以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等。
飲食養生保健方面，特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流質食物，但是也需根據各人體質具體情況而定。選用如黃瓜、蕃茄、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、鳳梨、羅漢果、大棗和湯、粥等，這不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要儘可能少吃花椒、辣椒、蔥、蒜等辛熱食物，更不宜吃燒烤、炸等食品，以加重秋燥的症狀。
留言列表
